Как употреблять орехи

Орехи – это вкусно. Орехи – это полезно. Это все знают. Орехи – это калорийно. С этим тоже не поспоришь. Орехи вносят разнообразие в наш рацион питания – это бесспорный факт. Так что мы знаем об орехах. Все орехи полезны. И в наше время орехи полезны, как никогда.

И вот почему: в орехах присутствуют различные витамины, такие как A ,E,B. Орехи укрепляют мозг, потому что в орехах очень много полезных минералов. Это калий, магний, железо, фосфор. В орехах железа больше, чем в овощах. Грецкие орехи содержат витамин С и магний.

Орехи при заболеваниях

Миндаль – полезен людям, страдающим малокровием. При заболевании желудочно-кишечного тракта. Миндаль дробит камни. Фисташки полезны для мозга, сердца, повышают проходимость сосудов. Арахис улучшает память и внимание. Считается, что орехи предохраняют от инфаркта. Орехи способны очистить желудочно-кишечный тракат, так как в них много клетчатки.

Как есть орехи?

Орехи можно добавлять в различные блюда, они отлично сочетаются с зеленью и овощами. Благодаря орехам салаты приобретают пикантный вкус. Орехи не полезно запивать, что бы не было тяжести в желудке. Орехи можно есть и детям, конечно, если это не новорожденный малыш.

В каком количестве можно есть орехи?

Орехи продукт полезный, но их нельзя есть в больших количествах за один раз. Впрочем, можно есть орехи каждый день. Кедровые орешки можно потреблять не более 100 зёрнышек в сутки. Фундук, арахис, не более 35.  Грецкие орехи, не более 15.

http://www.nutriciologia.ru/chto-my-znaem-pro-orexi/