Грецкие орехи – это здоровое сердце и сосуды

Ученые из Йельского университета установили, что грецкие орехи могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Никакие другие известные орехи не содержат столько положительных веществ, как грецкие орехи: за счет высокого

содержания в них антиоксидантов (в 15 раз превосходят витамин Е).

Грецкие орехи являются хорошим источником полезных для сердца жиров, в том числе полиненасыщенных жирных кислот омега 3, в частности альфа-линоленовой кислоты (АЛК), которая оказывает положительный эффект на работу сердца. 

Также омега 3 жирные кислоты снижают уровень  липопротеина, триглицеридов, чистят сосуды и улучшают ритм сердца.

Грецкие орехи также предоставляют дополнительные питательные вещества, в том числе витамин Е, витамины группы В, клетчатку и несколько минералов.

Ученые выяснили, что 7 орехов, съеденных ежедневно, защищают от образования раковых клеток и диабета ІІ типа. Если вы решите сделать грецкие орехи регулярной частью вашей диеты, то не переживайте: грецкие орехи не приводят к полноте.

Вот несколько простых способов добавить грецкие орехи в ваш ежедневный рацион:

смесь грецких орехов с сухофруктами в качестве питательной закуски;

добавьте поджаренные грецкие орехи в салат или макароны;

посыпать размельченными грецкими орехами овсянку или кукурузные хлопья.

http://www.edinstvennaya.ua/view/3939