Итак, теперь
мы знаем, что в диету спортсмена, то есть в вашу диету, надо обязательно
включить орехи. Возникает вопрос, а какие орехи лучше есть? Ответ таков: в
каждом из орехов есть своя польза. Это все
равно, что интересоваться,
какой фрукт или овощ лучше, все чем-то хороши.
Наслаждайтесь:
Наслаждайтесь:
В миндале побольше клетчатки, чем в кешью, в лесных орехах больше
полиненасыщенных жиров, чем в грецких, в арахисе чуть больше витамина Е, чем в
лесном орехе – но ни один из видов орехов не является абсолютно превосходящим
все другие по своим полезным свойствам.
Так что
вместо того, чтобы пытаться выбирать, какие орехи самые полезные, покупайте
разные, из них вы получите все богатство питательных веществ, вкусов и полезных
для организма элементов.
кусочками
миндаля, добавленными в вашу порцию мюсли;
ореховым
маслом, намазанным на разрезанный пополам банан. (Такой сэндвич из банана с
ореховым маслом звучит куда интереснее, чем постоянные бутерброды с индейкой.
Не думайте все время только о количестве калорий. Гораздо приятнее понимать,
что после орехового масла вам до самого вечера не захочется есть. И вы не
будете постоянно думать о еде и перекусывать конфетами и другими сладостями);
смесью
сухофруктов с кешью;
добавленными
в салат кедровыми орешками.
Подготовил:
Сергей Коваль
Комментариев нет:
Отправить комментарий